Sakatlıktan kaçınmak için basit hareketler uygulanmalı

Bu ağrıların önlenmesi için ekranların göz hizasında pozisyonlandırılması gerektiğini belirten uzmanlar, hareketsizlik ve kilo alımına bağlı kas kaybı ve eklem ağrılarına karşı meskende ailece aktiviteler düzenlenmesini tavsiye ediyor. Uzmanlar, ayakla ilgili rahatsızlık yaşayan hastalara ise ortopedik ve ortez ayakkabı ayrımına dikkat etmelerini öneriyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Mehmet Soyarslan, ortopedik meselelere karşı gözetici tedbirlerle ilgili kıymetli bilgiler paylaştı.

 

Hareketsizlik kıymetli problemlere yol açtı

Pandemi müddetince tüm çocukların meskende daha fazla vakit geçirmek zorunda kaldığını belirten Dr. Mehmet Soyarslan, “Herkesin televizyon ve bilgisayar ekranı başında harcadığı vakit arttı. Okulların açılarak eğitimin sanal sınıflarda yapılması, çocukların günlük ekran başında geçirdiği müddetin artmasına yol açtı. Bu durum da çocuklarda bel ve sırt ağrılarına daha fazla rastlamamıza sebep oldu. Ayrıyeten hareketsizlik nedeniyle kilo alımı, kas iskelet sistemi rahatsızlıklarını artırdı” dedi.

 

Çocuklarla ortak aktiviteler düzenlenmeli

Dr. Mehmet Soyarslan, ‘Özellikle bel ve sırt ağrılarının önüne geçmek için çocukların izledikleri ekranların göz hizasında pozisyonlandırılması, çocukların dik biçimde oturarak ekranı izlemeleri sağlanmalıdır’ dedi ve kelamlarına şöyle devam etti:

“Ayrıca hareketsizlik ve kilo alımına bağlı kas kaybı, kemik gelişim bozuklukları ve eklem ağrıları görülebileceğinden çocuklarla konutta ortak aktiviteler düzenlenmeli. Toplumsal medya var olan görüntülerin takviyesi de alınarak her gün çocukla ortak seçilecek farklı bir dans cinsini yapılabilir. Bu sayede kâfi hareket yapılmış ve eğlenceli vakit geçirilmiş olacaktır. Birebir halde plates üzere büyük kas kümelerini güçlendirmeye yönelik idmanlar ile yoga üzere esnekliğe daha fazla odaklı idmanlar uygulanabilir. Burada kıymetli olan sakatlıklardan kaçınmak gayesiyle kompleks hareketler yerine daha kolay hareketlere yönelmektir.”

 

Ortopedik ayakkabılar yanlış biliniyor

Ortopedik ayakkabı denilince herkesin aklına bir medikal firmada özel olarak üretilmiş ayakkabıların geldiğini söz eden Soyarslan, şunları söyledi:

“Aslında bu tabir tam olarak yanlışsız değil. Ortopedik ayakkabı denilince ayak ve ayak bileğini yapısal ve mekanik olarak desteklemek için özel olarak geliştirilmiş ayakkabılardan bahsediyoruz. Piyasada satılan kaliteli spor ayakkabıların birden fazla bu özelliklere sahip. Ayaklarında kolay sıkıntılar olan beşerler, bu tip ayakkabıları tercih ettiklerinde rahatsızlıklarında hafifleme hissedebilirler. Medikal firmalar tarafından şahsa özel olarak yaptırılan ayakkabılar ise daha çok ortez olarak isimlendirilirler. Kişinin ayak ve ayak bileğindeki soruna özel olarak tasarlanırlar. Bu tip özel imalat ayakkabılar kesinlikle hekim tavsiyesi ile kullanılmalı ve deneyimli medikal firmalardan alınmalıdır.”

 

Çocuklarda obeziteye dikkat!

Çağımızın hastalığı olan obezitenin, endüstriyel beslenme ve hareketsizlik nedeniyle artık çocuklarda da görülmeye başladığına dikkat çeken Soyarslan, “Sağlıklı beslenme ile birlikte fizikî aktivite, çocuklarda sağlıklı büyümeyi ve gelişmeyi dayanaklar. Daha sağlıklı bir beden kompozisyonu, daha güçlü kemikler ve kaslar oluşturmaya yardımcı olur. Birebir vakitte çocuğun kardiyovasküler kondisyonunu da geliştirir. Kâfi fizikî aktivite yapan çocuklarda istikrar, uyum ve sportif hünerlerini artırır” diye konuştu.

 

Nizamlı spor alışkanlığı yok

Çocukluk çağı obezitesinin gelecek jenerasyonları tehdit eden en değerli sıhhat sıkıntılarından biri olduğunu tabir eden Dr. Mehmet Soyarslan, “Bunun en kıymetli nedeni endüstriyel hazır besinlerle beslenmek olsa da hareketsiz ömrün tesiri küçümsenemez. Maalesef kültürümüzde tertipli spor yapmak yok. Bu yüzden çocuklarının hareketsiz ömründen şikayet eden anne ve babalar evvel kendilerinden işe başlamalılar. Hafta sonları ailece yapılacak tabiat yürüyüşleri ile başlanabilir. Ailece bisiklet seyahatleri planlanabilir. Pandemi nedeniyle kadro sporları önerilmese de futbol ve basketbol üzere kadro sporları, çocuklarınızın fizikî gelişimine yardımcı olmanın yanında ruhsal gelişimleri ve özgüvenlerine de katkı sağlıyor” dedi.

Hibya Haber Ajansı

%d blogcu bunu beğendi: